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冬季在家养生常识

时间:2016-12-29 18:46 作者:农村创业 浏览:
  冬季在家养生常识
  穿着暖和

  自古就有“秋防燥、冬防寒”的说法,因为冬季寒冷,特别是寒风刺骨,如果不注意防寒,那么,“外寒侵入机体,经久不散,易伤人体的阳气,导致内寒产生,使人生病”。所以,进入冬季后,要把防寒作为养生的第一要务,不可硬撑。无论是在家还是外出都要注意穿着暖和。

  早睡早起

  冬季夜长,人们不可过分熬夜。每当到了夜间10——11点就应上床睡觉,早晨6——7点就应按时起床。古人云,早睡以养阳气,迟起以养阴气,后者对健康不利。

  开窗通风

  寒冷的冬季,人们常常将门窗关得紧紧的,这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气,对人的健康十分不利。因此,即便是异常寒冷的寒冬腊月也要注意定时开窗,以便排放二氧化碳和废气,提高氧气浓度。同时,让阳光照射进来,增加室内负离子含量,以保持室内空气新鲜。

  运动锻炼

  寒冷的冬季使许多人长时间呆在家中,不外出或很少外出参加运动,其结果是机体抵抗力和免疫力都有所下降,经常感冒。因此,冬季也要加强锻炼,只要不是刮大风的日子就可外出锻炼,这样对保持健康有益,可少生病或不生病。

  乐观向上

  冬季受到气候干燥等方面的影响,人容易“上火”,情绪也易发生变化。中医认为怒则气上,扰动阳气。因此,冬季要注意情绪调节,平日要注意保持乐观情绪,而当遇到不顺心之事要注意保持冷静,不要轻易生气、发怒,以避免焦虑和抑郁等负性情绪。

  凉水洗脸

  冬季天冷,多数人喜欢用热水洗手、洗脸,但采用凉水洗手、洗脸却对身体非常有益。研究表明,冬季坚持用凉水洗手、洗脸,可增强耐寒抵抗力,对适应环境变化有所帮助。
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