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创业累了十种放松方式

时间:2019-10-19 18:18 作者:农村创业 浏览:

  

打盹,学会在一切场合,如家中、办公室、走廊、汽车里打盹,只需10分钟就会使你精神振奋。  

想象,想像一个你所喜爱的地方,把思绪集中在所想像的东西,并逐渐入境,由此达到精神放松。  

按摩,紧闭双眼,用自己的手指尖用力地按摩前额和后脖颈处,有规则地向同一方向旋转。  

呼吸,进行浅呼吸,慢吸气、屏气,然后呼气,每阶段持续8拍。  

腹部呼吸,平躺在地板上,身体自然放松,紧闭双眼。呼气,腹部鼓起,然后紧缩腹部;吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后,再重复这一过程。  

摆脱常规,经常试用各种不同的新方法,做一些你不常做的事,比如双脚蹦着上下楼梯。  

沐浴,时唱歌洗澡时放开你的歌喉,因为大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到很好的放松,使心情愉快。  

发展兴趣,培养你对各种有益活动的兴趣,并尽情地去享受。  

伸展运动,伸展对消除紧张十分有益,可以使全身肌肉得到放松。  

全身放松,舒适地坐在一个安静的地方,双目紧闭,放松肌肉,默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主。

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